#拡散RT希望 今日からはじめよう！ #ウェストシェイププログラム11日目

11日目　体側をしっかり伸ばす

1. 足を肩幅に開いて立ち、指を交差させて両手を組む

2. 両手を天井方向に伸ばし、上体を体側に傾けて3秒キープする

3. 反対側もおなじように行う

4. さらにそこから上体を回していく

5. 反対側も行う

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合わせてやってみましょう

https://www.youtube.com/watch?v=8SJmJ2BCVB0

浮腫みをとるﾎﾟｰｽﾞ

https://www.youtube.com/watch?v=WXDGHtxzWP8

合わせて行ってみましょう(^^)/

https://www.youtube.com/watch?v=OmDZQ6NCxPU

https://www.youtube.com/watch?v=mdlZLg4Qgwg

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