レッスンのご案内
★7月・8月のレッスンスケジュール★
7月26日 8月2日9日23日
9:30~ゆがみ矯正ヨガ教室
10:30~奈良のんびりフラダンス教室天理
奈良天理嘉幡
#拡散RT希望 今日からはじめよう! #ウェストシェイププログラム11日目
11日目 体側をしっかり伸ばす 足を肩幅に開いて立ち、指を交差させて両手を組む 両手を天井方向に伸ばし、上体を体側に傾けて3秒キープする 反対側もおなじように行う さらにそこから上体を回していく 反対側も行う 更に詳しくは、こちらをクリック...
#拡散RT希望 今日からはじめよう! #ウェストシェイププログラム9日目
9日目 腰のストレッチ まずは足をまっすぐ伸ばします。 脱力の時に息を吸って準備。 腰を捻りながら吐く。そのまま大きな呼吸でしばらく大勢をキープ。 この時無理はせずに気持ちよいな、伸びてるなと感じる程度に。 座ったままのバージョン...
#拡散RT希望 今日からはじめよう! #ウェストシェイププログラム8日目
8日目お尻のストレッチ ◎体の神経の中で一番大きい坐骨神経 腰から骨盤お尻を通って足の指先にまで伸びている坐骨神経。 周りの筋肉が固くなってしまうと坐骨神経を圧迫してだるさや痺れを伴う症状が出ることを坐骨神経痛と言う。。。。...
#拡散RT希望 今日からはじめよう! #ウェストシェイププログラム7日目
7日目は、足首回し ゆっくりとご自分が気持ちよい回数回すことで 体と心の疲れ・不調・痛み・冷えをとると言われています。 免疫力アップ・・・・ レシピ・効果効能 更に詳しく知りたい方は、こちらをクリック 別サイトにつながります...
#拡散RT希望 今日からはじめよう! #ウェストシェイププログラム5日目
5日目 5日目ひざ裏を伸ばす 膝裏を伸ばすと姿勢が良くなり雰囲気でずいぶん若がえります。頭痛・肩こり・腰痛予防・冷え症など体質改善にもう期待できます。 膝裏の筋肉が伸ばされて、歩いている時に、足の筋肉が効率の良く使われ、運動の効果が出やすくなり、さらに・・・...