11日目　体側をしっかり伸ばす 足を肩幅に開いて立ち、指を交差させて両手を組む 両手を天井方向に伸ばし、上体を体側に傾けて3秒キープする 反対側もおなじように行う さらにそこから上体を回していく 反対側も行う 更に詳しくは、こちらをクリック...

9日目　腰のストレッチ まずは足をまっすぐ伸ばします。 脱力の時に息を吸って準備。 腰を捻りながら吐く。そのまま大きな呼吸でしばらく大勢をキープ。 この時無理はせずに気持ちよいな、伸びてるなと感じる程度に。 座ったままのバージョン...

８日目お尻のストレッチ ◎体の神経の中で一番大きい坐骨神経 腰から骨盤お尻を通って足の指先にまで伸びている坐骨神経。 周りの筋肉が固くなってしまうと坐骨神経を圧迫してだるさや痺れを伴う症状が出ることを坐骨神経痛と言う。。。。...

7日目は、足首回し ゆっくりとご自分が気持ちよい回数回すことで 体と心の疲れ・不調・痛み・冷えをとると言われています。 免疫力アップ・・・・ レシピ・効果効能　更に詳しく知りたい方は、こちらをクリック　別サイトにつながります...

5日目　５日目ひざ裏を伸ばす 膝裏を伸ばすと姿勢が良くなり雰囲気でずいぶん若がえります。頭痛・肩こり・腰痛予防・冷え症など体質改善にもう期待できます。 膝裏の筋肉が伸ばされて、歩いている時に、足の筋肉が効率の良く使われ、運動の効果が出やすくなり、さらに・・・...

４日目　身体を温める 　色々な方法をご紹介しますので、 一つでも良いので今日から取り入れてみましょう ◎一枚羽織ったり首と付く部位（首・手首・足首）を温める 手軽に身体全体が温まると言われています。 冬もですが、夏もクーラーの影響で冷やしていることが案外多いです。...

3日目は、ゴキブリのポーズ ★ゴキブリのポーズで浮腫みをとりましょう★ 同じ体制を長時間続けていたり、足が冷えたりすることで、 足部分の血の流れが悪くなってしまいます。 そうすると本来体に吸収されるはずの水分が、、、、 更に詳しくは、こちらをクリック ワンコイン体験...

2日目は、体を伸ばしてみましょう！ 身体がむくんでいて太りやすくなっているのかも・・・ まずは、体を伸ばして意識を変える習慣つくりから・・・ ※ 時間が無い方は、各動作　たった10秒でも良いので毎日続ける習慣つくりを始めましょう 更に詳しくは、こちらをクリック...