#拡散RT希望 今日からはじめよう！ #ウェストシェイププログラム9日目

https://www.youtube.com/watch?v=vWF31jJjuFU

9日目　腰のストレッチ

まずは足をまっすぐ伸ばします。 脱力の時に息を吸って準備。 腰を捻りながら吐く。そのまま大きな呼吸でしばらく大勢をキープ。 この時無理はせずに気持ちよいな、伸びてるなと感じる程度に。

座ったままのバージョン

https://www.youtube.com/watch?v=4EpW1Ko9MVw

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浮腫みをとるﾎﾟｰｽﾞ

https://www.youtube.com/watch?v=WXDGHtxzWP8

合わせて行ってみましょう(^^)/

https://www.youtube.com/watch?v=OmDZQ6NCxPU

https://www.youtube.com/watch?v=mdlZLg4Qgwg

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