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#拡散RT希望 今日からはじめよう! #ウェストシェイププログラム11日目

July 11, 2017

 

 11日目 体側をしっかり伸ばす 

  1. 足を肩幅に開いて立ち、指を交差させて両手を組む
  2. 両手を天井方向に伸ばし、上体を体側に傾けて3秒キープする
  3. 反対側もおなじように行う
  4. さらにそこから上体を回していく
  5. 反対側も行う

  

ヨガワンコイン体験会については、こちらをクリック

 

 

合わせてやってみましょう

 浮腫みをとるポーズ

 

合わせて行ってみましょう(^^)/

 

 

 

 

 

 

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