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#拡散RT希望 今日からはじめよう! #ウェストシェイププログラム13日目

July 12, 2017

13日目は、肩甲骨周りをほぐす

肩甲骨にはねじる動きや丸める動きも必要。それらを意識的に行なうことで背中全体の筋肉がほぐれて、腰への負担も軽減される。さらにこのストレッチで肋骨(ろっこつ)周辺もほぐれるため、呼吸が深くなり全身の代謝がアップする。。。

 

 

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合わせてやってみましょう

 浮腫みをとるポーズ

 

合わせて行ってみましょう(^^)/

 

 

 

 

 

 

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